Itakuwaje nikikuambia kuwa kifaa cha unyenyekevu jikoni kwako si tu kutoa maji—ni mlango wa kuzingatia, uchangamfu, na usasishaji wa kila siku? Kusahau taratibu ngumu; ustawi wa kweli huanza kwenye bomba. Wacha tufikirie upya kisambazaji chako cha maji kama moyo wa tambiko kamili la utiririshaji maji.

Sayansi ya Sipping: Kwa nini Majira ni muhimu
Mwili wako si tanki la gesi—ni hali ya mtiririko. Kusonga lita saa sita mchana ≠ unyevu bora. Jaribu itifaki hii ya midundo ya circadian: